A TCC é uma terapia estruturada, colaborativa e focada em soluções. Nas sessões, trabalhamos juntos para identificar pensamentos automáticos negativos e como eles afetam suas emoções e comportamentos. A partir disso, utilizamos técnicas para questionar e modificar esses padrões, substituindo-os por interpretações mais realistas e saudáveis. Além do trabalho cognitivo, a TCC utiliza técnicas comportamentais práticas, como exercícios de exposição gradual, treino de habilidades sociais e relaxamento. O processo é objetivo, com metas claras definidas em conjunto. Entre as sessões, você pratica as habilidades aprendidas através de tarefas e exercícios, tornando-se parte ativa da sua transformação. O objetivo não é apenas aliviar sintomas momentaneamente, mas te ensinar estratégias que você pode usar por toda a vida, promovendo mudanças reais e duradouras.